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1. 设定运动目标 Set Exercise Goals设定清晰的运动目标是建立和维持规律运动习惯的关键。目标应符合SMART原则：具体的（Specific）、可测量的（Measurable）、可实现的（Achievable）、相关的（Relevant）和有时限的（Time-bound）。例如澳门一肖一码伊一特一中，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，同时结合两次力量训练。English: Setting clear exercise goals is key to establishing and maintaining regular exercise habits. Goals should follow the SMART criteria: Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Time-bound. For example, aim for at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity per week, such as brisk walking, swimming, or cycling, along with two sessions of strength training.
